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Você quer emagrecer ou quer ver seu peso diminuir na balança?

Acredite uma coisa não necessariamente tem a ver com a outra.

Emagrecer significa perder gordura e manter sua massa magra. Perder peso na balança nem sempre significa que você está mais magra. Quilos a menos também pode ser de retenção de líquido ou catabolismo muscular, por exemplo.

Muitas vezes o aluno chega na academia imaginando quer irá fazer horas aeróbico, mas o instrutor orienta a fazer musculação e o aluno acaba sem entender o motivo.

Isso ocorre, pois o exercício físico tem sua soma de gasto calórico total e não apenas do gasto calórico na execução do exercício em si. É preciso somar o quanto você gastou realizando o exercício mais a energia gasta pelo corpo para sua recuperação.

Quanto maior for a intensidade do exercício, maior será a demanda de energia, sendo assim maior gasto energético durante e após a recuperação. E apesar da gordura não ser a principal fonte de energia em um treino de musculação, existe um processo chamado gliconeogênese, no qual o fígado produz glicose, fonte primária de energia, a partir da quebra de gordura e também de proteínas.


Rubens Sergio W. Cardoso Neto

Cref 003812-G/MT



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2018 Janaina Bittencourt - Feito com todo carinho para você!

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